*

ダイエット失敗の理由わかります?スタンフォードの自分を変える教室!

公開日: : 生活お役立ち情報

スタンフォードの自分を変える教室」を読みました。60万部売れただけあって納得の面白さ。読んだだけで自分が変わった気がする(笑)

「どうせ自己啓発本なので、一時的なものだろう」というご指摘もあるかと思いますが、それを割引しても効果あると思いますよ、実際。

僕はやる気が失せていたエアロバイクと、腹を引っ込めるためのダイエットを継続するヒントが得られました。またやり直して、今度こそ追い上げて行きますよ。

「腹ひっこめてから紹介しろ」って話ですけど。

良かったところをまとめておきます。

 

スポンサーリンク

 

意思力をコントロールせよ

内容を大まかにお伝えすると、「人間の本能や心理的な面にフォーカスして、自己コントロールをするべき」という話になります。

意思力として説かれているのですが、従来の本は浅いところまでしか触れていなかった印象でした。「ここまで深く解説されると納得できる」という所に触れている点が評価ポイント。

過去に出された本にも、似たような事は書かれているのですが、僕にはしっくりきましたね。

この手の本は、「人間の意思には脳からどのような信号が送られ影響を与えているか」などは書かれていますが、わかりやすく研究や実験の具体例が入っているのでわかりやすいです。

というか、かなり色んな人が実験されてるのに驚きました。

「どうにでもなれ効果」に騙されるな

 

僕はダイエット中などに、つい我慢できなくなって食べちゃうんですよ。

例えばプリンを食べてしまいます。すると、「どうせなら食べたついでチョコも食べちまえ」となりやすい。全部食べて空腹が満たされたら、「プリンで止めておけばよかったlllorz」と後悔するパターンに・・。

こういうハメを外し、そこから落ち込み、更にハメを外す行為は「どうにでもなれ効果」といわれ心理的に悪循環を表しているとの事です。何となくわかっていながら止められないんですよね~・・。

以下、引用文。

ちょっとつまずいたからといって、それが即、大きな失敗につながると決まっているわけではありません。危険なのは、最初につまずいたときに自分を恥じたり、後ろめたく思ったり自制心をなくしたり、希望をなくしたりすることです

いったん悪循環にはまってしまうと逃げられず、そのまま転げ落ちていくしかないような気がするかもしれません。すると、そのせいでさらに大きな失敗を招いてしまい、そのためにますますみじめになって、またしても自分を責め、あげくの果てに、またしても誘惑に負けてしまいます。

しかし、そうやって気晴らしにやっていることはただ罪悪感を生むばかりで、悪循環を断ち切る力はないのです

ダイエットミスなどの典型例ですよね。このように、失敗から自分を批判的に考えてしまうのはある意味では自然な流れです。

しかし、これを踏まえた上で自分を非難する危険性について言及されています。

意思力を強化するには自分にもっと厳しくするしかないと思っているかもしれませんが、そう考えるのはあなただけではありません。しかし、それはまちがいです。数々の研究でも明らかになっているとおり、自己批判はつねにモチベーション低下や自己コントロールの低下を招きます

また自己批判はうつ病の最大の予兆であり、うつ状態では「やる力」や「望む」ちからが失われてしまいます。これに対し、自分への思いやり(自分を励まし、自分にやさしくすること)は、やる気の工場や自制心の強化に繋がります

ダイエットミスした僕がよく思う事ですね。

「なぜ食べてしまったのか」と自己嫌悪に陥り反省するのですが、逆効果のようでした。何かに挑戦しても3日坊主で終わって落ち込むのがいちばんの敵みたいです。

自分を律しようと正すつもりが、それは自分を責めてさらにマイナスとは何やってんのって話ですよね。

痩せたいなら「その自己嫌悪をやめんか」というアプローチです。

食べたことは仕方が無いので、次の事を考えるべきなんですね~。

「思考」と「行動」は別物である ~食べ過ぎても、ダメ押しするかは自分次第~

 

実際に失敗を経験したときは失敗した事を許すのが大事で、投げやりになって誘惑に負けたり、目標をあきらめたりしないことです。

こと自己コントロールに関しては、自分を責めるよりも、自分への思いやりを持つほうがずっとよい戦略と言えるでしょう。

前述の僕の話で言うなれば、プリンを食べてしまったのは仕方が無いです。食べたかったんですから。

食べてしまったのであれば「美味しかった」で済ませ、「次のチョコはやめておこう」と考えられるといいんじゃないかなという話です。簡単なようで、この発想はなかなか持てませんでした。

「自分を許せない」と思っちゃうんですよね。「こんなはずではなかった!」とか、一回プリンを食べただけで「カロリー的に今日の運動量が無駄になった!」と。ここでダメ押し食いにつなげれば別にいいんですよね。難しいけどw

 

著書では、思考と行動を分けて考えるべきだと書かれています。食べたいと思うことは悪い事では無いですし、実際に食べてしまうことも人間である以上は起こりえます。

しかしそこでストップ。ここでヤケを起こし暴挙に出たいという思いを止め、行動としては「食べない」を選択する方法が大事であると述べられていました。

「人間はこう考える特徴がある」とか、脳の習慣、本能の観点から分析されておりわかりやすい内容でした。

 

■漫画ファンとしてレビューしています■

ニートが選ぶオススメの100冊前編★1~100位

ニートが選ぶオススメの100冊後編★101~200位

面白い漫画ランキング2015入選作★【随時更新中】

素早く読める「1巻で完結する漫画」まとめ【随時更新】


  ■ニートの就活体験を活かした就労テクニック(人気順)■

履歴書の「長所と短所」に悩むならリクナビ診断をコピペしとけ(人気就活の記事)

ニートが教える履歴書の書き方(改ざんすら示唆している悪知恵)

ニートに役立つ職務経歴書の埋め方(空白期間を埋めるテクニック)

ハロワへの不満をニートがぶちまける(愚痴記事がなぜか人気)

■運営者プロフィール■

1ページでわかる!管理人あらたのプロフィール
スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket


関連記事

ケンタッキーフライドチキンで大きさや部位を選ぶ方法【KFCに親が挑んでいたw】

我が家はケンタッキーのファン世帯である。家族全員がフライドチキンを愛しているので、親が定期的

記事を読む

生命保険が難しくて分からないけど、健保が優れているとわかった!

最近、「自分がもし病気になって倒れたらどうしよう・・」とふと心配になるんですよ。というのも、

記事を読む

「妖怪ウォッチ零式」で転売屋を叩く暇があるならリアル店舗で予約しろ!

      2014年は、こども達の間で「妖

記事を読む

保健所でHIV検査を受けてきた。エイズと向き合う1週間と結果

先月HIV検査を受けに行くと予告しておりましたが、無事に検査も終わり結果も出ました。

記事を読む

発熱が長引いたのでHIVの検査を受けようかと思っている

ここ1週間ほど、過去に記憶に無い体調の崩し方をしておりました。インフルエンザの検査結果も大丈

記事を読む

SIMカードを知ると「スマホ月額2000円以下」が当たり前になる

「スマホ月額2000円以下」が当たり前になりましたね。 ここ数年、ずっと両親と弟に言い

記事を読む

起床時間が11時でごわす・・。朝がツライので光目覚ましに頼るよ!

寒くなると朝起きるのがキツイです・・。僕はパソコン作業を主体に生活しているため、好きな時に寝

記事を読む

LD2381D 23.8型を買ったが、アマゾンレビューは参考にならねえw

6年ほど使ったノートパソコンが壊れたので(おつかれダイナブック!)、ずっと使っていなかった自

記事を読む

おっぱいが見える映画ランキング7作★ポロリ出てる乳神様★祭り

  おっぱいが見えた映画を探せ祭り2014    

記事を読む

人気オススメ髭剃りシェーバー!替え刃の手入れもお得なパナソニック

  ヒゲソリを最近になって買い変えました。電気屋で「これは安いが大丈夫か!?

記事を読む

Comment

  1. […] あらたメディアのあらたさんがおススメしていたので調べてみたら安い文庫版が発売されていたので早速購入して読んでみた。 […]

管理人:あらた


詳しくはこちらで

不登校→ひきこもり→ニートから社会復帰しバイトをするも凡ミスを連発。たび重なるエラーで職場に居られなくなり転職を繰り返す。そんな中、仕事で頻繁に起こるミスの原因は発達障害の影響と発覚。復帰と挫折を往復して現在はニートの1982年生まれ。

ニートに至るまでの経緯を決して無駄には出来ないと考え「僕がニートになるまでの歴史シリーズ」で半生を書き散らかしている。ニート当事者の方、保護者の方、またその他の方に届けられる記事を書いていきたい。
糞つまらないゲームを惰性でやらなくなった【FF15を買った結果】

「買った以上は・・」みたいな心理でやっちゃうゲームってあります

20代のコムスメに35歳(男)の婚活必勝法を聞いてきた

「婚活して結婚する!」と言い出して1年以上。(去年の6月くらい

「給料が高いと超やり甲斐になる」という人の話【人生一発逆転!?】

仕事にやりがいを感じられない人は、高給な仕事を目指すことに振り

友達と婚活イベントに参加する女性は結婚が100%遠のく【断言】

「どの口がいうの!?」という話ではありますが、婚活イベントに参

ビットコイン終了のお知らせ【ワイが1万円分も買ったから・・】

「ビットコインは伸びしろが無いので買わない」とか言ってたんです

→もっと見る


  • ☑就職・転職サイト利用ユーザー№1の実績
    ☑未経験・資格無しで始められる求人も豊富
    ☑リクナビID取得で、他の系列サイトも利用可能

    「就活のたびに求人サービス登録するのが面倒だ」と思うことはありませんか?

    しかし、その問題は一度にまとめて大量の求人が見れるリクナビに登録することで解決します。

    リクナビなら、求人数の豊富さに加えてたった1つのアカウント取得で、リクルート系列の求人サイトすべてが利用できます。

    派遣、エージェント制度など、相談しながら就職先を決めるシステムも便利です。これらのことから「多くの求人サイトに登録したくない方」は、リクナビNEXT に登録されることをオススメします。
PAGE TOP ↑